Moikka!
Kuinka sun syksy sujuu?
Ootko syksyihminen vai tuntuuko, että pimeä ja sateinen vuodenaika vie voimat?
Mulle syksy on vähän kaksipiippuinen vuodenaika. Ehkä se on sitä muillekin. Toisaalta rakastan viileitä säitä. Ruska ja aurinkoiset syyspäivät on jotain niin kaunista, että välillä aivan pakahduttaa. Kauneimmat syyssäät on yleensä siellä syyskuussa ja lokakuun alkupuolella, mutta sadepäivissäkin on oma hohtonsa. Jollain lailla hämärissä päivissä on sitä jotain. Säkkipimeys ei miellytä, mutta viikonloppuisin, kun saa sytyttää kynttilät jo aamusta, tuntuu jotenkin turvalliselta ja tunnelmalliselta. Joulun odotuskin alkaa olla jo tässä marraskuun alkupuolella mielessä. Kaikista paras sää tähän aikaan on muutama pakkasaste ja ohut lumihuntu.
Syksy on ihana, mutta myönnettävä se on, että on se väsyttäväkin. Jumpat, mun niin rakkaat jumpat rullaa täysillä ja keskuksella on kova tohina päällä. Arjessa on työn lisäksi niin paljon muutakin. On kivoja juttuja ja on tylsiä juttuja. On lasten harrastuksia, hammaslääkäriaikoja, synttärijuhlia, pikkujouluja, tapaamisia ystävien kanssa, ruokakauppareissuja ja siivouspäiviä. Autokin pitää aina tankata just silloin, kun on kaikista kovin kiire :)
Kuinka näistä syksyistä sitten selviää?
Ellu kirjoitteli vinkkejä nukahtamiseen
täällä. Unen merkitystä ei kannata vähätellä ja suosittelenkin käyttämään kaikki keinot, jolla helpottaa nukahtamista ja unen laatua. Unen lisäksi supertärkeä asia ainakin omassa jaksamisessa on raitis ilma. Kävelylenkit, pitkät tai lyhyet kannattaa todellakin lisätä aikatauluun. Puoli tuntia, viisitoista minuuttia tai vaikka korttelin ympäri herättää kummasti silloinkin, kun aika on tiukilla. Sokeristahan me ei olla tehty, joten pieni sadekaan ei estä lyhyttä happihyppelyä :)
Liikunta tosiaankin auttaa jaksamaan arjessa ja kannattaakin aina uhrata vähän ajatusta sille, minkälaista liikettä kroppa ja mieli kaipaa. Jos arki on todella kuormittavaa, kannattaa miettiä olisiko omaan liikuntakalenteriin sopivinta liikkua hitusen rauhallisemmin. Kehonhuoltotunnit, joogat, Fitness Pilates, venyttely tai vaikkapa salitreeni kevyellä kuormalla saattaa olla se paras juttu silloin, kun rahkeet ei riitä kovatempoiseen liikuntaan. Jos taas tuntuu, että kuormitus on muilla elämän osa-alueilla hyvin balanssissa, ei muuta kuin hikoilemaan pari-kolme kertaa viikossa. Kuntosali tai ryhmäliikunta, sulkkis tai reipas juoksulenkki. Kaikki käy ja kannattaa ehdottomasti valita laji, josta itse saa parhaimmat fiilikset. Itse en selviäisi ilman jumppia ja niiden ohjausta. Fyysisen vaikutuksen lisäksi henkinen hyvinvointi, jota se antaa, on jotain ihan uskomatonta.
Levon ja kuormituksen suhde on tosi tärkeää. Kuormitus voi olla hyvänlaistakin; kivoja juttuja ja mukavia menoja, mutta kun sitä on liikaa, alkaa homma väsyttää aika nopsasti. Oon huomannut, että kannattaa vähän kuulostella itseään.. katkeileeko yöunet, onko pinna kireällä, tuntuuko että maanantai tulee aina liian nopsasti? Jos vastaa noihin kysymyksiin "kyllä", on syytä ottaa pieni aikalisä. Nykymaailma on niin vitsin nopea ja vaatimukset kovat. Mahdollisuuksiakin on aivan älytön määrä ja välillä on vaikea valita ja tietää, mihin kaikkeen ne omat rahkeet riittää. Suosittelen tsiigaamaan kalenteria vähän sillä silmällä.. onko siellä lepohetkiä?
Liikunnan ja levon lisäksi pyhään kolminaisuuteen kuuluu tietysti ruoka. Meillä on aina pakastin täynnä kesän makuja ja surraan melkein joka päivä smoothien marjoista joko aamu- tai välipalaksi. Mansikat, mustikat, vadelmat, viinimarjat, puolukat ja marja-aroniat päätyy blenderiin yleensä maustamattoman jugurtin ja maidon kanssa. Pakastan myös aina banaania paloina ja sitä lisään smoothieen muutaman viipaleen verran makeutta antamaan. Uskon, että pakastettunakin marjoissa on vitamiineja vielä jäljellä sen verran, että ne on yksi hyvä konsti antamaan vähän virtaa pimeään vuodenaikaan.
Tsemppiä just sun syksyyn!
Jumpilla nähdään!
Sannis
