Då hobbyn blir ett jobb

De flesta av oss minns troligtvis hur allting började. Om det var personliga mål eller kompiskretsen eller rent av hälsoskäl som fick oss att börja träna. Dock för de flesta av oss började allting som en kul grej, en hobby vi höll på med på vår fritid, ett sätt att slappna av och göra något vi tycker om.

För mig började träningen då jag var cirka 16 år gammal på grund av att en av mina vänner tog med mig till gymmet. Jag hade tidigare hållit på med de flesta sporter både individuellt och som ett lag men träningen i gymmet fick mig att upptäcka något annat jag tidigare inte märkt att jag behövde. Vad som fängslade mig vid att lyfta vikter och pressa mig själv så hårt det bara gick var inte endast strävan efter att bli bättre och att utvecklas, det var även lugnet jag fick från att gå in i gymmet, lyssna på musik jag gillar och FOKUSERA. Ja, gymmet fick mig att glömma vardagen och allt annat eftersom träningen krävde så mycket fokus och koncentration så den rent av fick mig att stänga av allt annat runt om.

Jag tror inte jag är själv med att säga att en del av mig tränar i gym eller på något annat sätt på grund av att det är ett ställe där inga andra vardagsproblem eller plikter betyder något. I gymmet handlar det bara om en sak, dig själv mot dig själv. Du kanske jämför dig med andra hur de ser ut eller hur mycket de lyfter men i slutändan är det endast en sak som betyder något. Vad du gör där inne är det enda som räknas!

Detta tänkesätt var något jag följde i många år och också något som fungerade för mig länge tills en dag. Jag började känna att jag inte längre åkte till gymmet för att slappna av utan jag for dit eftersom det var något jag alltid gjort, något som stod på min lista över saker som skall göras under dagen. Omständigheterna spelade ingen roll träningen skulle ske hur som helst eftersom det var så jag alltid gjorde. Det var vid den tidpunkten jag märkte att jag inte längre tränade för att det var kul eller för att det fick mig att må bra utan jag tränade eftersom jag hade gjort det till mitt jobb. På samma sätt som att jag gick till skolan varje dag gick jag också till gymmet.

Vad gör man då om man märker att träningen inte längre drivs utav lusten att träna utan den drivs utav att träningen står som en stor röd prick i din kalender varje dag? Min lösning var ganska enkel, jag behövde en ny morot, en anledning att träna. För mig var det styrkelyft. Jag har alltid varit en tävlingsmänniska så att börja tävla inom en gren som jag redan var ganska intresserad av passade perfekt för mig eftersom jag visste att jag tyckte om att träna men jag behövde ett nytt syfte för att faktiskt göra det.

Om vi spolar framåt till idag så tränar jag inte längre för att tävla eftersom jag inte har tiden eller motivationen för att träna så mycket som jag gjorde då. Nu har mitt syfte istället flyttats till att träna saker jag tycker är roliga och som jag mår bra av. Mitt mål handlar alltså inte lika mycket om resultaten utan om känslan jag får utav träningen jag gör vilket också är ett sätt man kan se på sin träning.

Finns det någon poäng bakom den här historian då?

Poängen jag försöker förklara är att om du känner att du har börjat känna samma sak för träningen som du känner för att diska (att du aldrig riktigt orkar men du vet det känns jäkligt bra efteråt) så kanske en ny synvinkel på träningen skulle vara något som passar dig. För vissa kan det vara att de under en längre tid varit väldigt målinriktade och känner att pressen att prestera hela tiden inte har lika många positiva fördelar som de negativa längre. Dessa personer kanske borde pröva på att göra något helt annat i gymmet några pass i veckan, saker som de inte egentligen är bra på men på så vis heller inte innehåller någon press att prestera.

För andra kan det vara det motsatta. De har under en så lång tid endast åkt till gymmet för att träna bara för att det är det som de alltid gör vilket har förvandlat träningen från en hobby till en vardagsrutin. För dem kanske lösningen är att pröva på att sätta upp ordentliga mål och faktiskt jobba ändamålsenligt mot dem, skapa den där moroten att jaga.

Fråga dig själv om din träning fortfarande känns som en hobby du njuter och mår bra av eller om gymmet endast har blivit din andra arbetsplats. Och ha såklart en underbar vecka!

//Christoffer

Skribenten är utbildad idrottsinstruktör från Högskolan Arcada och

Licenserad styrkelyftare på FM-nivå.

christoffer.bergman@easyfit.fi

Nopeasti vai pysyvästi?

Miksi ei ole olemassa taikatemppuja joilla saada unelmien kroppa?

Törmään lähes päivittäin työssäni ihmisiin, jotka ovat ainakin jossain kohtaa elämäänsä kokeilleet jonkin sortin dieettiä. Sosiaalinen media ja internet ovat täynnä erilaisia ruokavaliota, laihdutusvinkkejä, tutkittua ja tutkimatonta tietoa siitä miten kuuluisi syödä ja miten poltetaan tehokkaimmin rasvaa juuri sieltä oikeasta paikasta. Vaikka kauneusihanteet ovat muuttuneet vuosien saatossa haluavat ihmiset silti edelleen tammikuussa aloittaa pitämään parempaa huoltaa itsestään ja kuntosaleilla vuoden alku käy kaikkein vilkkaimpana. On tarjousta ja kaikenmoista uutuutta käden ulottuvilla. Ihmiset haluavat elämäntapamuutosta. Monet meistä todella tarvitsevatkin muutosta ja suunnittelemme, että nyt kroppa pistetään kuosiin, hinnalla millä hyvänsä.

Tarjolla on paljon kaikenlaista Hyväkuntoiset, terveys-idoleina pidetyt ihmiset kauppaavat ruokavalio- ja treeniohjelmia. Edullista ja vaivatonta. Kuvat puhuvat puolestaan; jo kolmen viikon ohjelmalla saa huimia tuloksia. No hitto vie, kukapa tuollaiseen ei lähtisi! Kyllähän jokainen jaksaa kolme viikkoa vaikka päällään seisten!

Itseäni jaksaa kummastuttaa kerta toisensa jälkeen, miten elämäntapamuutos voisi edes olla mahdollista saavuttaa kolmessa viikossa? Mietitäänpä, että haaveilet omakotitalosta. Alat etsiä sopivaa tonttia, saat kaupat tehtyä ja rakennustyöt voivat alkaa. Pohjatyöt on tehtävä kunnolla, että talo pysyy pystyssä kovimmatkin tuulet. Parastahan olisi jos talo olisi heti nyt ja tässä valmis, mutta pakostakin hommassa kestää kuukausia, ehkä jopa vuosia. Täytyy nähdä vaivaa ja aikaa ja muu elämä on hetken ”pausella”. Lopulta talo on valmis ja tavoite saavutettu. Työnsarkaa riittää loppuelämäksi, mutta pienellä fiksailulla pärjää seuraavat vuodet ja saa vain nauttia.

Miten ihmeessä suuren rakennusprojektin kaltainen remontti oman itsensä kanssa voisi tapahtua kolmessa viikossa, kuukaudessa tai edes puolessa vuodessa? Mitä isomman talon haluat rakentaa, sitä kauemmin työ kestää. Mitä enemmän olet laiminlyönyt kehoasi, sitä pidempään kestää oppia uudet terveydelle edullisemmat tavat ja saada muutosta aikaan niin henkisesti kuin fyysisesti. Sinun tulee oppia aikatauluttamaan arkeasi eri tavalla, että löydät paikan liikunnalle. Ruokavalion puolelta on hyvä oppia ennakoimaan, suunnittelemaan ja valmistamaan ruokia etukäteen tilanteisiin, joissa ei ehdi tehdä kaikkea alusta saakka. Väistämätöntä on, että töitä on tehtävä. Valmista ihmepilleriä kun tähän ei ole vielä keksitty

On olemassa dieettejä, jotka pudottavat painoa nopeasti. Yhdistettynä tehokkaisiin treeneihin, senttejä alkaa hävitä ja painoa tippua. Tapahtuu kiinteytymistä. Syödään tiukan ruokavalion mukaan viisi kertaa päivässä, neljän tunnin välein. Katsotaan ohjeesta mitä syödään ja kuinka paljon. Ei tarvitse ajatella itse mitä laittaisi ruuaksi, kun jokainen päivä noudattaa tismalleen samaa ruokavaliota. Kanaa, kanamunia, rahkaa, tiettyjä kasviksia, koska osahan pitää sisällään enemmän hiilihydraatteja ja hiilihydraatit ovat pahasta. Kookosöljyä täytyy löytyä. Pari erilaista viherjauhetta jotka haisevat ja maistuvat järkyttävältä, mutta koska paperissa lukee, että tätä täytyy syödä niin nyt sitten syödään. Ei maitotuotteita, ei viljatuotteita, ei muuta. Tässä on kaikki. Näillä tulee tuloksia, jes! Noudatetaan kirjaimellisesti ohjetta ajattelematta sen enempää mikä on mahtanut olla pielessä aikaisemmassa ruokavaliossa, mihin uusi ruokavalio perustuu, onko tekijä luotettava ja ammattitaitoinen ja tärkein: miten jatkan elämääni dietin jälkeen?

Valitettavasti ja todellakin V A L I T E T T A V A S T I kuka tahansa voi kutsua itseään Personal Traineriksi. Kuka tahansa voi kutsua itseään ravintovalmentajaksi. Ne eivät ole suojattuja nimikkeitä. Kuka tahansa voi mainostaa omilla kasvoillaan mitä tahansa ruokavalio- tai treenimetodia ja ohjelmia. Itselläni on lompakko sen verran syvällä taskussa, että miettisin todella tarkasti kenet palkkaisin Personal Trainerikseni tai ravintovalmentajakseni. Kenen ohjeita noudattaisin kirjaimellisesti. Haluaisin saada perustelut miksi on järkevää syödä näin, miksi on järkevää treenata näin. Miltä matka (lue: dieetti) tuntuu? Nautinko vai menenkö hampaat irvessä? On totta, että mikäli haluan muutosta kehonkoostumukseeni, suorituskykyyni tai vireystilaani, jotain on muutettava, että jokin muuttuu. Jos olen tottunut syömään jokaisen ateriani päätteeksi kolme keksiä ja tavoittelen laihtumista, on keksejä vähennettävä. Mikäli olen tottunut syömään kerran päivässä ja tavoittelen vireämpää elämää, on ruokailukertoja lisättävä. Yksinkertaista eikö totta?

Harmillisesti se ei kuitenkaan ole aina niin yksinkertaista. Ydinfysiikkaa se ei ole, mutta mikäli osaisimme syödä terveellisesti ja oikein, ymmärtäisimme, että jokainen suupala voi olla mielenosoitus tai kunnianosoitus kehollemme ja että kärsimys on turhaa, olisin työtön. Kansamme ei olisi yksi lihavimpia maita eikä diabetes-tilastot näyttäisi siltä miltä ne tällä hetkellä näyttävät. On kuitenkin myös totta, että muutos vaatii työtä ja panostusta. Mutta, kun saat muutosta aikaan ja saavutat hyvinvoivan ja terveemmän kehon, sen ylläpitäminen ei vaadi jatkuvasti samaa panosta kuin suuren muutoksen tekeminen.

Seuraavalla kerralla kun sinusta tuntuu, että olet valmis muutokselle ja tutkit mistä lähtisit liikkeelle, ota pieni hetki aikaa tutustua eri vaihtoehtoihin. Mieti millaista elämää haluat elää seuraavan puolen vuoden ja vuoden ajan. Elämäntapamuutos ei vaadi paastoa, ehdotonta kieltäytymistä ystävien kanssa illallistamisesta tai täyttä selibaattia kaikesta sosiaalisesta elämästä ja nauttimisesta.

Elämäntapamuutos vaatii maalaisjärkeä, kärsivällisyyttä, halua ja tahtoa saada muutos aikaan sekä avoimuutta tarkastella omaa käyttäytymistä ja tapoja kriittisesti. Harvoin tapamme ovat pelkkiä tapoja. Niiden takaa löytyy monia asioita, kun niitä aletaan tarkastella syvemmin. Jos haemme jatkuvasti vain pikamuutoksia, rakennamme taloamme suohon heikkojen tukipilareiden varaan. Muista suhtautua kaikkeen lukemaasi pienellä kriittisyydellä. Myös tätä tekstiä kohtaan. Jokaisella ihmisellä saa olla omat mielipiteet, mutta faktoihin ja tutkimuksiin perustuva tieto on eri asia ja sillä jos jollain voi saada pysyvää muutosta aikaan. Ole armollinen itseäsi ja omaa tekemistä kohtaan, määrätietoisuutta unohtamatta. 

Toivottavasti herätin mielessäsi ajatuksia tällä kirjoituksella. Olen onnistunut, jos sait kiinni ajatuksestani ja vältät jatkuvan laihduttamisen sudenkuopan. Kenellä tahansa on mahdollisuudet onnistua, kun avaimet on oikeat ja ymmärtää että matkasta on lupa nauttia.

Tiina

Kirjoittaja on Liikuntaneuvoja,

Personal Trainer ja Ravintovalmentaja.

Uutta oppimassa

Personal Trainer-ala ja monet muutkin ammatit ovat jatkuvaa uuden oppimista. Työ itsessään opettaa paljon, mutta omia tieto–taitoja on hyvä päivittää jatkuvasti, että pysyy niin sanotusti ajan hermolla. Ravintoasiat herättävät monen mielessä kysymyksiä ja ravinto onkin erittäin merkittävässä, ellei jopa merkittävimmässä roolissa Personal Training - valmennuksissa. 

Personal Trainer-koulutukseen sisältyy toki itsessään jo yksi lähijakso ravinto-oppia, jonka pohjalta Personal Trainer osaa perusasioihin tukien ohjata asiakkaitaan ruokailuun liittyvissä kysymyksissä. Itse koin kuitenkin, että ravintovalmennuksen taidot jäivät tuon koulutuksen pohjalta melko pinnallisiksi ja niinpä halusin syventää niitä Ravintovalmentaja-koulutuksella.

Trainer4Youn Ravintovalmentaja-koulutus on kattava ja monipuolinen, neljä lähijaksoa sisältävä kokonaisuus. Lähijaksojen välissä teimme harjoitustöitä sekä kävimme läpi artikkeli- ja videosarjoja. Lähes jokaisella lähijaksolla oli eri kouluttaja, jolta sai ammennettua paljon tietoa myös heidän omakohtaisesta valmentamisestaan.

Nyt lisensioituna Ravintovalmentajana koen, että minulla on huomattavasti enemmän annettavaa asiakkaillani ravintoon liittyvissä asioissa. Ymmärrän selvemmin, miten suuri merkitys ravinnolla on terveyteen ja hyvinvointiin liikunnan ja palautumisen lisäksi. Mikäli sinua askarruttaa ravintoon liittyvät asiat, muistathan, että apua on saatavilla. Maalaisjärjellä, kohtuuden oppimisella ja perusasioihin keskittymällä jokainen meistä voi oppia terveellisen ja kehoa hellivän, mutta sallivan ruokavalion ja nauttia sen tuomista positiivisista muutoksista.

Aurinkoisin syysterveisin,

Tiina

Halloween

Tällä viikolla salilla on vietelty Halloweenia. Jenkkihalloween on lokakuun 31. päivä ja siihen liittyvät jutut on pikkuhiljaa rantautuneet suomenmaallekin. Meillä täällä EasyFit Vaasassa ei pipo kiristä ja pieni Halloween-hömpötys passaa syksyn pimeimpään aikaan meidän mielestä paremmin, kuin hyvin. Salille onkin rantautunut hämähäkit ja kurpitsat, jumpissa on ollut välillä vähän spookympi meininki ja asiakaspalveluaikaan on maisteltu halloween-herkkuja.

Suomalaisesta kalenterista löytyy vainajien muistopäivä, Pyhäinmiestenpäivä, joka on perinteisesti tunnelmaltaan vähän erilainen, kuin amerikkalainen Halloween. Tänä vuonna Pyhäinmiestenpäivä osuu marraskuun kolmanteen päivään. Silloin muistetaan edesmenneitä rakkaita ja sytytetään kynttilät vainajien muistolle. 

Marraskuun kolmantena live-ryhmäliikunta on tauolla, mutta sunnuntaina 4.11 pääsee taas jumpalle. Vuorossa on Fitness Pilates 45 ja siihen perään ihana EasyRentoutus 15. Sali on avoinna Wellness-avaimella tutusti joka päivä klo 4 - 24.

Mukavaa viikonloppua!
Toivottaa,

EasyFit Vaasa