LauantaiLounas - Ciabatta

Kuva: Sannis

Kesälounaaksi sopii ihana uuniciabatta. Näillä helteillä, kun ei uunia viitsi paljoa käytellä, löytyy leipä valmiina kaupasta. Kasaa leivän päälle ihanimman jutut.. voita tai ketsuppia, kanaa, kalkkunaa, tonnikalaa, kinkkua. Juustoa maun mukaan ja tietysti kasviksia. Ciabatan kaveriksi pilko raikas salaatti. Kesäruokaa parhaimmillaan!

Mukavaa lauantaita!

Terkuin,

EasyFit Vaasa 

Ryhmäliikunnan kaveriviikko

Ryhmäliikunnan kaveriviikkoa vietetään 30.7 - 2.8.2018. Kaveriviikolla live-ryhmäliikuntatuntien ovet ovat avoinna kaikille. Ota mukaasi ystävä, sisko, veli, isä, äiti tai vaikkapa naapuri. Jos haluatte tulla tunnille, joka alkaa asiakaspalveluaikojen ulkopuolella, ilmoitathan siitä sähköpostilla osoitteeseen vaasa@easyfit.fi.

Asiakaspalvelun aukioloajat ->

Ma - ti klo 16 - 19
Ke 16 - 18
To 10 - 13

Kaveriviikon ryhmäliikunta-aikataulu ->

Maanantai
17.00 RVP 45
18.00 BODYATTACK 60
19.15 BODYPUMP 45

Tiistai
18.00 Body Jooga 60
18.35 Spinning 30
19.15 Core 30
19.55 Kehonhuolto 30

Keskiviikko
17.30 Spinning 45
18.30 Puistojumppa 45 (Laivapuistossa)
19.35 BODYSTEP 45

Torstai
7.00 BODYATTACK 30
7.35 BODYPUMP 30
13.00 60+ - treeniryhmä
16.45 BODYPUMP 60
18.00 Zumba 45
19.00 Body Jooga 45

Meiltä Myllykadulta löytyy superhyvät tilat (myös) ryhmäliikuntaan. Ilmastoituun isoon jumppasaliin mahtuu jumppareita 50 ja spinning-salissa pyöriä on 30 kpl. Hot Studion lempeä lämpö on täydellinen Body Joogaan ja muille Kehonhuolto-tunneille. Nyt on täydellinen hetki tulla kokeilemaan tunteja. Tilaa on lomakaudella hyvin.

Jos joku asia tunteihin liittyen mietityttää tai muuten tahtoisit kysyä jotain, laita ihmeessä sähköpostia tai tule käymään. Asiakaspalveluaikoina ovet ovat aina kaikille tutustujille avoinna.

Tervetuloa jumppailemaan!

Terveisin,

EasyFit Vaasa

Heinäkuun helteet

Helteiset terveiset EasyFit Vaasasta! Kuinkas treenit kulkee keskellä kauneinta kesää? Lämmintä on riittänyt suomenmaalla sen verran, että melkeinpä sitä jo hakeutuukin mielummin sisätiloihin treenaamaan, kuin huhkii polttavassa auringonpaisteessa. Mikäs sen parempaa olisikaan, kuin ensin treenit viileämmissä sisätiloissa ja sen jälkeen nauttimaan auringosta. Ehkä vielä pieni pulahdus vilvoittavaan veteen ja avot! On se Suomen kesä kuulkaa kaunis tänäkin vuonna. Tällaista helleaaltoa ei tainnut kukaan osata ennustaa :)

Kuntosalin puolella on aika kivasti näkynyt porukkaa ja virtuaalitunnitkin on jumppasaleissa pyörineet. Puistojumpan ja Air Joogan lisäksi saadaan taas live-ryhmäliikunta rullaamaan normaalisti ensi viikolla. Seurailkaahan aikataulua osoitteessa www.easyfit.fi/vaasa/ryhmaliikunta.

Salilla nähdään!

Terkuin, Sannis

LauantaiLounas - Kesäkurpitsa

Kuvat: Sannis

Kesäkurpitsalla saa kivasti väriä ja vaihtelua lautaselle. Kevyesti öljyttynä ja suolalla sekä pippurilla maustettuna kesäkurpitsaviipaleet saa maistuvaksi grillissä, paistinpannulla tai uunissa.

Vasemman puolimmaisessa kuvassa kesäkurpitsalla on kevennetty makaronivuokaa. Lasagneen voi levyt korvata kokonaan kesäkurpitsaviipaileilla tai sitä voi lisätä normaaliainesten mukaan. Oikeassa kuvassa kesäkurpitsan kaverina on vuohenjuustoa... näyttävä ja hyvältä maistuva lisuke vaikkapa grilliruuan kanssa.

Kesäkurpitsa menestyy kasvimailla Suomenkin leveysasteilla hyvin. Ensi kesäksihän voisi kasvattaa vaikka omatkin kurpitsat :)

Terkuin,

EasyFit Vaasa

LauantaiLounas - Tortilla

Kuva: Sannis

Espanjalainen perunamunakas eli Tortilla

Perunoita
Sipulia
Öljyä
Kananmunaa

Kuori ja pilko perunat suikaleiksi. Pilko myös sipulit. Laita paistinpannulle reilusti öljyä ja heitä perunat ja sipulit perään. Perunaa saa olla niin, että pannu on täynnä. Tortilla saa olla muutaman sentin paksuinen. Mausta reilusti suolalla ja mustapippurilla. Paista ja kääntele, kunnes perunat on kypsiä. Käytä vähän miedompaa lämpöä, ettei perunat kärähdä ja muista tosiaan käännellä usein.

Riko kananmunat (munakaspannu. 15cm halkaisijaltaan -> 3 kananmunaa. Iso paistinpannu -> 5-6 kananmunaa) kulhoon, kaada perunat ja sipulit sekaan ja sekoita hyvin. Kaada seos uudelleen pannulle. Paista taas vähän miedommalla lämmöllä. Käytä lautasta apuna, että saat tortillan käännettyä ja paistettua toiseltakin puolelta.

Tortillan kaveriksi sopii raikas salaatti. Reissueväänä vaikka pidemmälle automatkalle Tortilla passaa myös loistavasti, koska on kylmänäkin todella hyvää.

Herkullista viikonloppua!

EasyFit Vaasa

Ihastu Air Joogaan

Mitä jos kokeilisit tänä kesänä Air Joogaa?

Air Jooga on ihanaa! Siihen todellakin ihastuu kertaheitolla. EasyFit Vaasan Air Jooga ei ole akrobatiatunti, vaan kehoa huoltava ja mieltä rauhoittava kokonaisvaltainen setti, jossa jokainen voi tehdä liikkeitä oman kuntotasonsa mukaan.

Air Jooga rentouttaa ja rauhoittaa. Kankaan avulla tehtävät liikkeet saavat rangan ja lihakset venymään aivan uudella tavalla. Jokainen tunti aloitetaan hengitysharjoituksilla ja päätetään rentoutukseen. Kaikki liikkeet voit tehdä halutessasi lattiaan tuettuna tai voit kokea onnistumisen iloa kokeilemalla erilaisia vaihtoehtoja asanoista ja riipunnoista.

Air Joogaa voit tulla kokeilemaan kertamaksulla tai voit ilmoittautua pidemmäksi aikaa mukaan koska tahansa. Kesällä Air Jooga  järjestetään torstaisin klo 19.00. Kertamaksu EasyFit Vaasan asiakkaille on 10€ ja muille 15€. Laita viestiä osoitteeseen vaasa@easyfit.fi jos haluat tulla tunnille mukaan kertamaksulla. Kuukausihinnat ja ilmoittautumisen pidemmälle ajalle löydät osoitteesta www.easyfit.fi/fi/vaasa/palvelut/air-jooga. Air Jooga järjestetään myös virtuaaliviikkojen aikana.

Yksityistunti kaveriporukalle tai yllätykseksi polttarisankarille onnistuu myös. Kysy lisää sähköpostilla -> vaasa@easyfit.fi

Nähdään Air Joogassa!

EasyFit Vaasa

LauantaiLounas - Quesadillat

Kuvat: Kati

Quesadillat ovat meksikolaisia lämpimiä tortilloja, jotka on nopea valmistaa haluamillaan täytteillä.

Näihin quesadilloihin laitettiin seuraavat täytteet:

cheddar koskenlaskija - sulatejuusto

keltainen paprika

kevätsipuli

kanasuikale (maustamaton, maustettu itse chicken&steak-mausteella)

tuore basilika

jalopenoja

juustoraaste

salsakastike

Levitä tortillalevyjen päälle cheddar koskenlaskija sulatejuustoa. Silppua paprika, sipuli ja basilika. Paista maustamattomat kanasuikaleet pannulla ja mausta ne haluamallasi tavalla. Paista hetken myös sipulia ja paprikaa. Täytä tortillat kanalla, kasviksilla ja lisää halutessa myös jalopenoja sekä vähän juustoraastetta. Taita tortillalevyt kahtia ja paista uunissa 175 asteessa, n. 10 minuuttia. Tarjoile heti!

Ei muuta, kuin Quesadilloja tekemään!

Terkuin,

EasyFit Vaasa

Ryhmissyksy 2018

Syksyn ryhmäliikunta-aikataulu on valmis. Syyskuun alusta lähtien saadaan tunteja vähän lisää ja yksi uusi ohjaajatulokaskin listalta löytyy. Arvaatko jo, kuka Kati K. meille tulee tanssittamaan Latin Mixiä? ;)

Aikatauluun lisätään siis toinen tanssitunti ja paluun tekee myös Kahvakuula. Circuitia on sen verran toivottu, että päätettiin laittaa sekin uudelleen tarjolle. Muistakaahan käydä ahkerasti, niin saadaan pitää tunnit aikataulussa. Lauantaitunnin lisäksi aikataulussa löytyy myös sunnuntaille live-jumppaa. Viikonlopun tuntien teema vaihtelee ja ainakin TBC siellä tulee olemaan aina mahdollisuuksien mukaan.

Muutaman kerran kaudessa toinen viikonlopputunneista on maksullinen Air Jooga Intro. Intron käyneillä EF Vaasan asiakkailla on mahdollisuus osallistua keskiviikon Air Joogaan hintaan 29,90€/kk tai 10€ kerta. Seurailkaahan aikataulua osoitteessa www.easyfit.fi/fi/vaasa/ryhmaliikunta niin tiedätte mitä on tulossa.

Kesän ryhmäliikunta pyörii normaalisti heinäkuun puoleen väliin saakka. Perinteiset virtuaaliviikot on tänä vuonna viikot 29 ja 30. Virtuaalitunteja jumpataan siis 16 - 29.7.2018. Tuona aikana rullaa kuitenkin livenä Puistojumppa sekä torstain Air Jooga. Air Joogaan pääset mukaan myös kertamaksulla. Ilmoittaudu osoitteeseen vaasa@easyfit.fi jos haluat tulla joogailemaan.

Mukavia treenejä!

Terkuin,

Sannis