LauantaiLounas - Easyfood bowl

Kahdelle:
- Pieni bataatti
- Purkki kikherneitä (hetivalmiita)
- 1 avokado
- 1 dl kvinoaa
- Pinaattia

Kuori ja pilko bataatti. Laita bataatti ja kikherneet uunipellille ja pirskota päälle öljyä ja mausteita. Paista kunnes bataatit ovat pehmeitä. Keitä kvinoa paketin ohjeen mukaan. Yhdistä kaikki ainesosat. Pilko sekaan avokadoa ja ripottele mukaan pinaatin lehtiä.

Kokeilehan ja kerro, oliko sun mieleen!

Terkuin,

EasyFit Vaasa

Tervetuloa meille

Nyt kannattaa olla asialla jos lähipiirissä on vielä joku, jolla ei EasyFit Vaasan asiakkuutta löydy. Tervetuloa meille - viikolla asiakkuuden aloitusmaksu on ainoastaan 9,90€ ja kuukausimaksu tutun edullinen 29,90€. Ennen ostopäätöstä saa tottakai kokeilla palveluja ja nyt siihen onkin huikea mahdollisuus vaikka useampaan otteeseen, kun ovet ovat avoinna maanantaista lauantaihin. Myös avoimien ovien jälkeen alkaville ryhmäliikuntatunneille on mahdollisuus päästä, kunhan vain on paikalla ennen asiakaspalvelun sulkeutumista.

Kysy lisää -> vaasa@easyfit.fi.

Treeneisää nähdään!

EasyFit Vaasan poppoo

Workout Of The Week - Tabata

Koko kropan Tabata-treeni

20 sek. työosuus, 10 sek. lepoa x 8.
Paikkaharjoituksena eli yksi liike ensin valmiiksi 8 sarjaa.
Minuutin palautus liikkeiden välissä. 

Liikkeet:

1. Kyykky + pystypunnerrus kahvakuulilla

2. Vaakasoutu

3. Kuntopallolla Slam kiertäen

4. Burpee (ilman punnerrusta)

Tabata-harjoitus on yksi HIIT-harjoittelun muodoista. HIIT-harjoittelu tarkoittaa kovatehoista intervallispurttitreeniä, jonka jälkeen seuraa matalalla teholla tehty palauttelu. Perusideana on tehdä intensiivisiä ja tehokkaita työjaksoja, joiden välissä pidetään lyhyt palauttelu.

HIIT-harjoittelu kohottaa kestävyyskunnon tärkeintä mittaria, maksimaalista hapenottokykyä jopa 13% kahdessa viikossa. Treeni kohottaa kuntoa ensimmäisten viikkojen aikana jopa kolme kertaa nopeammin kuin perinteinen, matalatehoinen kestävyystreeni. Pari harjoitusta viikossa kuuden viikon ajan vaikuttaa positiivisesti mm. kehon koostumukseen, kolesteroliin, insuliiniresistenssiin sekä  maksimaaliseen hapenottokykyyn.

HIIT-treenit ovat lyhyitä ja tehokkaita. Harjoitus kestää lämmittelyineen lyhimmillään noin 15-30 minuuttia. HIIT-harjoittelu sopiikin erinomaisesti kiireiseen arkeen ja varsinkin kotona tehtäväksi harjoitteluksi. HIIT-treeni näyttää polttavan kehosta rasvaa jopa hieman tehokkaammin kuin pitkäkestoinen kestävyysharjoittelu. Se vaikuttaa erityisen tehokkaasti terveydelle haitalliseen sisäelinrasvaan. Tabata-harjoittelu toimii myös erinomaisena kunnon seurannan mittarina. Merkitsemällä jokaisen treenin toistot muistiin, voit seurata treenien kehittymistä.

Treeni-iloa!

Tiina

LauantaiLounas - Linssipaistos

Hernekasveihin kuuluvissa linsseissä on vain vähän kaloreita, mutta sen sijaan paljon proteiinia, kuituja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Linsseistä voi tehdä erilaisia maukkaita paistoksia. Kuvassa pannulla on linssien lisäksi vihreää paprikaa sekä parsakaalia. Kasvisversio on hyvää sellaisenaan, mutta lihan ystävä voi lisätä mukaan vaikkapa jauhelihaa.

Maukasta lauantaita!
EasyFit Vaasa

Arctic Warriors

Lappilaista superfoodia maailman puhtaimmasta kolkasta

Lapin alkuperäisissä kasveissa ja villiyrteissä asuu ihmeellinen voima. Yötön yö ja arktiset kasvuolosuhteet luovat kasveihin tehoaineita, jotka eivät olet kopioitavissa. Arctic Warriors -tuotteiden tehovoima auttaa jaksamaan arjessa.

Arctic Warriors - tuotteet ovat 100 % luonnollisia. Maukkaat, kotimaiset ja tehokkaat tuotteet löydät nyt myynnissä meillä.

KERKKÄ-kuusenkerkkäjauhe, LUOMU (40kg) 19,80€
Runsaasti A- ja C-vitamiinia, hivenaineita, antioksidantteja ja antibakteerisia eteerisiä öljyjä sisältävä kuusenkerkkäjauhe antaa keholle ruostesuojaa ja piristää, kuin patikkaretki,

SINNI ruusujuuri-nokkoseliksiiri (100 ml) 24,90 €
Eliksiiristä saat soturillista sitkeyttä. Sen sisältämä ruusujuuri ylläpitää henkistä ja fyysistä suorituskykyäsi. Ajatus pysyy kirkkaana, keskittyminen ei herpaannu, tossu nousee tomerammin ja palaudut paremmin.

MAHTI väinönputki-nokkoseliksiiri (100 ml)  24,90 €

Eliksiiristä saat lappialaista lujuutta. Sen sisältämä väinönputki vahvistaa vastustuskykyäsi. Terveenä jaksat ottaa vastaan arjen tuulet ja tyrskyt, eikä lomakaan mene pedin pohjalla.

SINNI-yrttishotti ”Boostia treeniin!” 1,50€/kpl

MAHTI-yrttishotti ”Lisää vastustuskykyä!” 1,50€/kpl

PUHTI-hunajashotti ”Terveellinen välipala!” 1,70€/kpl

www.arcticwarriors.fi/

Arctic Warriors - tuotteet myynnissä nyt meillä! Kysy lisää asiakaspalvelusta!

EasyFit Vaasa

LesMills Live 2019

7.9.2019 järjestettiin Suomen ensimmäinen LesMills Live -tapahtuma Turussa. Paikalle M&M Kuntotalo Kupittaalle kerääntyi satoja liikunta-alan ammattilaisia ja muita intohimoisia liikkujia jumppaamaan kansainvälisten ja suomalaisten LesMills -ohjaajien johdolla. Tapahtuma myytiin loppuun, eikä ihme, sillä päivä oli mahtava.

Lähdimme Nooran kanssa jo perjantaina matkaan. Olimme varanneet paikat kahdeksaan eri jumppaan. Aikataulussa meille oli BODYPUMP, CXWORX, BARRE, GRIT ATHLETIC, BODYCOMBAT, BODYJAM, BODYATTACK JA BODYBALANCE.

Kaikilla tunneilla oli hieno tunnelma ja tapahtuma oli hyvin järjestetty. Liikunnan ilon pystyi aistimaan satojen jumppareiden liikkuessa samaan tahtiin discovalojen välkkyessä. Tunnelma oli kuin rock-konsertissa. Meille kohokohta oli BODYATTACK, joka on meidän molempien suosikki, mutta huippukokemus oli myöskin Rachel Newshamin luotsaama BODYCOMBAT <3. GRIT ATHLETIC oli myös meille mieluinen. BODYJAMissä jalat olivat eniten solmussa tanssikuvioissa. Ilmeisesti meidän jalat vain hyppii ja juoksee. ;)

Tervetuloa tutustumaan EasyFit Vaasan LesMills -tarjontaan. Livenä BODYPUMP, BODYSTEP JA BODYATTACK. Virtuaalivalikoimasta löydät myös mm. BODYCOMBATIN, CXWORXIN ja BARREN sekä monia muita hauskoja tunteja. LesMills -tunneilla rakenne on aina sama, riippumatta ohjaajasta, sillä koreografia on kaikille ohjaajille sama ympäri maailmaa.

Nähdään jumpilla!

Terkuin Ellu

Kick Off 18.9.2019

Keskiviikkona 18.9.2019 järjestetään keskuksella syksyn Kick off - ilta. Viimeistään nyt on aika polkaista kesän jäljiltä uinuvat treenit käyntiin ja meiltä löytyykin siihen hyvät työkalut. Illan aikana Personal Trainerit järjestävät veloituksettomia tekniikkavartteja, joiden aikana on mahdollista kysyä mieltä askarruttavia kysymyksiä ja oppia hyviä vinkkejä treenitulosten saavuttamiseksi.
 

Kl 16.15 Bänkpress (Chrisu)
Kl 16.45 Marklyft (Chrisu)

Under en gratis teknikkvart får du tränarens bästa övnings- och tekniktips.

Klo 17.15 SkillMill (Tiina)
Klo 17.45 Porraskone (Tiina)

Tekniikkavartteihin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Voit vain tulla paikalle. Christoffer on koulutettu painonnostovalmentaja ja osaaminen penkkipunnerruksen sekä maastavedon tekniikassa on vailla vertaansa. Nyt kannattaa siis olla oikeassa paikassa oikeaan aikaan.

Tiina koutsaa uusimpien laitteiden käytön antaa ideoita niillä lämmittelyyn sekä treenaamiseen. Porraskone ja SkillMill ovat molemmat tämän päivän kuumin juttu kardioalueella ja kannattaa ehdottomasti ottaa tipsit niiden käytöstä talteen.

*********************

Klo 18.15 WattBike-opastus!

Keskukselta löytyy kaksi erilaista WattBikea, Trainer- sekä pro-mallit. PT Onni opastaa mitä eroa näillä kahdella pyörällä on ja kertoo kuinka saat tehot irti pyöräilytreenistä.

*********************

EasyWay InBody - kehonkoostumusmittaukset klo 16 - 20.

EasyWayn Ossi käy säännöllisin väliajoin Myllykadulla tekemässä InBody-kehonkoostumusmittauksia. Mittaus kannattaa tehdä nyt syksyn alussa ja sen jälkeen voidaan keväällä mitata uudelleen ja tarkistella tilannetta sekä tuloksia.

Mittauksen hinta on 25€. Vältä treeniä ja muuta kovaa fyysistä rasitusta mittauspäivänä. Alkoholin käyttöä kannattaa välttää jopa pari päivää ennen mittausta, Mittaukseen kannattaa tulla tyhjällä vatsalla, joten pyri olemaan syömättä vähintään kaksi tuntia ennen mittausta. 

Mittaukseen voit tulla ilman ajanvarausta.

EasyWay InBody - kroppssammansättningsanalys kl 16 - 20.
Pris: 25€.
www.easyway.fi

Ingen mat eller dryck 2 timmar innan test.
Ingen alkohol ca 48 timmar innan test.
Ingen träning 12 timmar innan test.

Kräver inte tidsbeställning.
Välkommen!

*********************

Ryhmäliikuntakattaus Kick Off - iltana on monipuolinen.

17.00 TBC 60
17.30 Spinning 30
18.10 Core 30
18.10 FysioBalance 60
18.50 EF Danza

TBC on intervallitunti, jossa askellus- ja lihaskunto-osuudet vaihtelevat. Spinning on vauhdikasta sisäpyöräilyä. Core-puolituntisessa laitetaan keskivartalon lihakset koville. FysioBalance on rauhallinen Hot Studion tunti, jossa harjoitetaan syviä lihaksia, tasapainoa ja koordinaatiota. EF Danza paketoi illan hyvällä fiiliksellä ja kivoilla tanssimoovseilla.


*********************

Illan aikana on mahdollista tuoda ystävä mukaan tutustumaan EasyFit Vaasan palveluihin. Kaikki tekniikkavartit ovat veloituksettomia. Samoin ryhmäliikuntatunnit. InBody - mittaus on kaikille saman hintainen. Muista tuoda ystävä ensin asiakaspalveluun hakemaan Welnness-avain lainaksi. Etukäteen voi täyttää vierailijapassin osoitteessa www.easyfit.fi/vaasa -> "Tutustu veloituksetta."

Kick Off - illassa nähdään!
Terkuin,

EasyFit Vaasan porukka

Aamiainen

Miksi syödä aamiaista?

• Yön aikana energiavarastot tyhjenevät ja vaje kannattaa korjata heti aamusta. Aamiainen käynnistää kropan yön lepotilasta ja hyräyttää aineenvaihdunnan taas käyntiin.
• Ruokarytmi lähtee oikeille urille ja napostelun tarve vähenee, kun energiaa saadaan heti aamusta.
• Riittävä ravintoaineiden saanti varmistuu, kun päivä alkaa monipuolisella aterialla.
• Verensokeri pysyy tasaisempana kun energiaa saadaan tasaisesti päivän aikana, aamusta alkaen. Kun verensokeriarvot pysyvät tasaisena, helpottuu painonhallinta ja esim. mielialan vaihtelut tasaantuvat.
• Elimistä myös aivot tarvitsevat energiaa. Jo pelkästään paremman aivotoiminnan takia on aamiainen supertärkeä juttu.

Mukavaa päivää! Muistakaa syödä aamiainen :)
Terkuin,

Sannis