Nopeasti vai pysyvästi?

Miksi ei ole olemassa taikatemppuja joilla saada unelmien kroppa?

Törmään lähes päivittäin työssäni ihmisiin, jotka ovat ainakin jossain kohtaa elämäänsä kokeilleet jonkin sortin dieettiä. Sosiaalinen media ja internet ovat täynnä erilaisia ruokavaliota, laihdutusvinkkejä, tutkittua ja tutkimatonta tietoa siitä miten kuuluisi syödä ja miten poltetaan tehokkaimmin rasvaa juuri sieltä oikeasta paikasta. Vaikka kauneusihanteet ovat muuttuneet vuosien saatossa haluavat ihmiset silti edelleen tammikuussa aloittaa pitämään parempaa huoltaa itsestään ja kuntosaleilla vuoden alku käy kaikkein vilkkaimpana. On tarjousta ja kaikenmoista uutuutta käden ulottuvilla. Ihmiset haluavat elämäntapamuutosta. Monet meistä todella tarvitsevatkin muutosta ja suunnittelemme, että nyt kroppa pistetään kuosiin, hinnalla millä hyvänsä.

Tarjolla on paljon kaikenlaista Hyväkuntoiset, terveys-idoleina pidetyt ihmiset kauppaavat ruokavalio- ja treeniohjelmia. Edullista ja vaivatonta. Kuvat puhuvat puolestaan; jo kolmen viikon ohjelmalla saa huimia tuloksia. No hitto vie, kukapa tuollaiseen ei lähtisi! Kyllähän jokainen jaksaa kolme viikkoa vaikka päällään seisten!

Itseäni jaksaa kummastuttaa kerta toisensa jälkeen, miten elämäntapamuutos voisi edes olla mahdollista saavuttaa kolmessa viikossa? Mietitäänpä, että haaveilet omakotitalosta. Alat etsiä sopivaa tonttia, saat kaupat tehtyä ja rakennustyöt voivat alkaa. Pohjatyöt on tehtävä kunnolla, että talo pysyy pystyssä kovimmatkin tuulet. Parastahan olisi jos talo olisi heti nyt ja tässä valmis, mutta pakostakin hommassa kestää kuukausia, ehkä jopa vuosia. Täytyy nähdä vaivaa ja aikaa ja muu elämä on hetken ”pausella”. Lopulta talo on valmis ja tavoite saavutettu. Työnsarkaa riittää loppuelämäksi, mutta pienellä fiksailulla pärjää seuraavat vuodet ja saa vain nauttia.

Miten ihmeessä suuren rakennusprojektin kaltainen remontti oman itsensä kanssa voisi tapahtua kolmessa viikossa, kuukaudessa tai edes puolessa vuodessa? Mitä isomman talon haluat rakentaa, sitä kauemmin työ kestää. Mitä enemmän olet laiminlyönyt kehoasi, sitä pidempään kestää oppia uudet terveydelle edullisemmat tavat ja saada muutosta aikaan niin henkisesti kuin fyysisesti. Sinun tulee oppia aikatauluttamaan arkeasi eri tavalla, että löydät paikan liikunnalle. Ruokavalion puolelta on hyvä oppia ennakoimaan, suunnittelemaan ja valmistamaan ruokia etukäteen tilanteisiin, joissa ei ehdi tehdä kaikkea alusta saakka. Väistämätöntä on, että töitä on tehtävä. Valmista ihmepilleriä kun tähän ei ole vielä keksitty

On olemassa dieettejä, jotka pudottavat painoa nopeasti. Yhdistettynä tehokkaisiin treeneihin, senttejä alkaa hävitä ja painoa tippua. Tapahtuu kiinteytymistä. Syödään tiukan ruokavalion mukaan viisi kertaa päivässä, neljän tunnin välein. Katsotaan ohjeesta mitä syödään ja kuinka paljon. Ei tarvitse ajatella itse mitä laittaisi ruuaksi, kun jokainen päivä noudattaa tismalleen samaa ruokavaliota. Kanaa, kanamunia, rahkaa, tiettyjä kasviksia, koska osahan pitää sisällään enemmän hiilihydraatteja ja hiilihydraatit ovat pahasta. Kookosöljyä täytyy löytyä. Pari erilaista viherjauhetta jotka haisevat ja maistuvat järkyttävältä, mutta koska paperissa lukee, että tätä täytyy syödä niin nyt sitten syödään. Ei maitotuotteita, ei viljatuotteita, ei muuta. Tässä on kaikki. Näillä tulee tuloksia, jes! Noudatetaan kirjaimellisesti ohjetta ajattelematta sen enempää mikä on mahtanut olla pielessä aikaisemmassa ruokavaliossa, mihin uusi ruokavalio perustuu, onko tekijä luotettava ja ammattitaitoinen ja tärkein: miten jatkan elämääni dietin jälkeen?

Valitettavasti ja todellakin V A L I T E T T A V A S T I kuka tahansa voi kutsua itseään Personal Traineriksi. Kuka tahansa voi kutsua itseään ravintovalmentajaksi. Ne eivät ole suojattuja nimikkeitä. Kuka tahansa voi mainostaa omilla kasvoillaan mitä tahansa ruokavalio- tai treenimetodia ja ohjelmia. Itselläni on lompakko sen verran syvällä taskussa, että miettisin todella tarkasti kenet palkkaisin Personal Trainerikseni tai ravintovalmentajakseni. Kenen ohjeita noudattaisin kirjaimellisesti. Haluaisin saada perustelut miksi on järkevää syödä näin, miksi on järkevää treenata näin. Miltä matka (lue: dieetti) tuntuu? Nautinko vai menenkö hampaat irvessä? On totta, että mikäli haluan muutosta kehonkoostumukseeni, suorituskykyyni tai vireystilaani, jotain on muutettava, että jokin muuttuu. Jos olen tottunut syömään jokaisen ateriani päätteeksi kolme keksiä ja tavoittelen laihtumista, on keksejä vähennettävä. Mikäli olen tottunut syömään kerran päivässä ja tavoittelen vireämpää elämää, on ruokailukertoja lisättävä. Yksinkertaista eikö totta?

Harmillisesti se ei kuitenkaan ole aina niin yksinkertaista. Ydinfysiikkaa se ei ole, mutta mikäli osaisimme syödä terveellisesti ja oikein, ymmärtäisimme, että jokainen suupala voi olla mielenosoitus tai kunnianosoitus kehollemme ja että kärsimys on turhaa, olisin työtön. Kansamme ei olisi yksi lihavimpia maita eikä diabetes-tilastot näyttäisi siltä miltä ne tällä hetkellä näyttävät. On kuitenkin myös totta, että muutos vaatii työtä ja panostusta. Mutta, kun saat muutosta aikaan ja saavutat hyvinvoivan ja terveemmän kehon, sen ylläpitäminen ei vaadi jatkuvasti samaa panosta kuin suuren muutoksen tekeminen.

Seuraavalla kerralla kun sinusta tuntuu, että olet valmis muutokselle ja tutkit mistä lähtisit liikkeelle, ota pieni hetki aikaa tutustua eri vaihtoehtoihin. Mieti millaista elämää haluat elää seuraavan puolen vuoden ja vuoden ajan. Elämäntapamuutos ei vaadi paastoa, ehdotonta kieltäytymistä ystävien kanssa illallistamisesta tai täyttä selibaattia kaikesta sosiaalisesta elämästä ja nauttimisesta.

Elämäntapamuutos vaatii maalaisjärkeä, kärsivällisyyttä, halua ja tahtoa saada muutos aikaan sekä avoimuutta tarkastella omaa käyttäytymistä ja tapoja kriittisesti. Harvoin tapamme ovat pelkkiä tapoja. Niiden takaa löytyy monia asioita, kun niitä aletaan tarkastella syvemmin. Jos haemme jatkuvasti vain pikamuutoksia, rakennamme taloamme suohon heikkojen tukipilareiden varaan. Muista suhtautua kaikkeen lukemaasi pienellä kriittisyydellä. Myös tätä tekstiä kohtaan. Jokaisella ihmisellä saa olla omat mielipiteet, mutta faktoihin ja tutkimuksiin perustuva tieto on eri asia ja sillä jos jollain voi saada pysyvää muutosta aikaan. Ole armollinen itseäsi ja omaa tekemistä kohtaan, määrätietoisuutta unohtamatta. 

Toivottavasti herätin mielessäsi ajatuksia tällä kirjoituksella. Olen onnistunut, jos sait kiinni ajatuksestani ja vältät jatkuvan laihduttamisen sudenkuopan. Kenellä tahansa on mahdollisuudet onnistua, kun avaimet on oikeat ja ymmärtää että matkasta on lupa nauttia.

Tiina

Kirjoittaja on Liikuntaneuvoja,

Personal Trainer ja Ravintovalmentaja.